ダイエットの基本!痩せる為に効率のよい運動方法とは記事一覧

プールは運動ダイエットの中では最も効果的、かつ効率的な種目の1つだと考えられます。全身の筋力を満遍なく使うことができるので、ジョギングやその他の有酸素運動には得られない効果があります。しかし一方、「プールでダイエット効果はない」と仰る方もいるようです。そこで、今回はプールとダイエット効果の関係を見てみましょう。そもそもダイエットとはダイエットとは、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが大前提です...

「ダイエットは有酸素運動がおすすめだよ」、「ジョギングは有酸素運動じゃなきゃ痩せないよ」このような台詞はどこかで聞いたことがあるのではと思います。そのときは「なるほど」と頷いてみたはいいものの、振り返ってみると「実際、有酸素運動とはどんな運動なんだろう」という素朴な疑問が浮かんでくるものです。ここでは有酸素運動に関して具体的に説明し、ダイエットと紐付けてみたいと思います。有酸素運動となるのはどんな...

今回はダイエットと筋肉の関係をご紹介したいと思います。男性と女性のお腹を比べた場合、割合としては女性の方がお腹の脂肪が目立ちやすい、お腹が出やすいことが挙げられます。この理由は、女性は男性と比べると「筋肉」が少ないからです。つまり腹筋ですね。筋肉をつけると、同じ脂肪の量でも見た目に違いが生まれるのと、そもそも太りにくい体質にすることが可能です。筋肉トレーニングの意味筋トレにはスポーツジムでダンベル...

運動によるダイエットは何もジョギングや水泳といったスポーツだけではありません。女性の方なら誰もが少なからず行っている「家事」も大きなダイエット効果を生むのです。家事の消費カロリー炊事洗濯、部屋の掃除を含む家事も一通りこなせばかなりのカロリーを消費することができます。例えば部屋の掃除は30分で150キロカロリー。アイロンと皿洗いで100キロカロリーを消費することができます。さらに赤ちゃんや小さなお子...

では運動がどれほどダイエットに効果的かということを検証していきましょう。ダイエットに効果的=カロリー消費量が高いと言い換えることができます。1日の必要カロリーこれは性別、身長、体重、年齢、体質などにもよるので一概にも言えませんが、成人の方は1日平均1800キロカロリーが必要となります。例えばパスタは400キロカロリーから700キロカロリー、ステーキになると200グラムで800キロカロリーはいきます...