運動によるダイエットは基本かつ確実

これまで食事ダイエットや美容エステダイエットなどのメリットデメリット、そしてリスクなどをご説明してきました。
総合的に考えると、すでにご理解いただけるように確実なダイエット、及び効果を得るためには「運動」が最も効果的かつ効率的、安全と言うことができます。

 

運動ダイエットは確実

ダイエット=運動と言うと、「安直だな」と思うかもしれません。
しかし、運動によるダイエットはなによりも確実に痩せることができる唯一の手段と言えます。

 

別頁でも説明しましたが、ダイエットとは余分な脂肪を落とすことです。
これにはカロリーを消費するのが一番効率がよく、確実です。
運動をすると新陳代謝が活性化して、身体のエネルギー消費量が増えます。

 

すると、身体は脂肪をエネルギーに変換しますので、
筋肉や骨は衰えずに余分な脂肪だけを取り除くことができるのです。

 

運動は健康管理の基本

運動によって得られる効果は減量だけではありません。

 

日光に当たって体を動かすということは、肥満防止のみにとどまらず、血行促進、基礎代謝の向上、
リンパに溜まった老廃物の排泄などの働きがあります。

 

健やかな生活を送るためには、日常的な適度な運動は必要不可欠と言えるでしょう。

 

運動嫌いの克服方法

そこで困ったのが出不精の方ですね。
「せっかくの休日だから家でゆっくりしたい」となかなか外に出られない方がいます。
そのような方は、まずは自宅でできる運動からはじめてみましょう。

 

ネット通販ではその手のダイエット器具がたくさんありますので、
自分で続けられそうなグッズを揃えてみることをおすすめします。
「でもお金がないし、飽きっぽいから…」という方は、お風呂がおすすめです。

 

ぬるま湯程度のお湯を張って、半身浴で最低20分以上遣ってください。
入浴というのは家庭で実践できる運動の中で最もカロリーを消費する行為です。

 

また、入浴中は体温が上がり血行が促進されていますので、身体をマッサージしたり、
手の平を強く合掌するだけでも発汗、筋肉の強化に繋がります。

 

家族を巻き込んで運動を

自分が運動嫌いの場合は、家族に協力してもらいましょう。
奥さん、旦那さん、子供と一緒に楽しく運動すれば、やがてはそれが趣味になるかもしれません。
ダイエットという目的であれば、パートナーも進んで協力してくれることでしょう。
家族で過ごす時間も増えますし、家族の絆、円満な家庭作りにも一役買ってくれることは間違いありません。

 

運動という言葉を聞いて腰が重くなってしまうのは、怠惰な生活をおくっている証拠です。
運動ダイエットは得られる効果も早く、実感することができるので、一度減量に成功したら病み付きになるかもしれませんよ。