どこで飲むかを見極めよう

前回はアミノ酸の効果として
「筋肉増強」、「脂肪燃焼」をご紹介しました。

 

ダイエット目的に
アミノ酸サプリを飲んでいる人も多いかと思います。

 

しかし、アミノ酸サプリの服用には
いくつかの注意点もあります。

 

サプリだけでは痩せない

アミノ酸サプリは飲むだけで筋力アップや脂肪燃焼の効果は得られません。
アミノ酸サプリの効果を引き出したい場合は、必ず運動前に服用しなければなりません。
言い換えれば、運動をしない人がアミノ酸サプリを飲み続けても、ダイエット効果は得られないのです。

 

サプリを飲むおすすめのタイミング

サプリを飲む時間は、まず運動をする30分から60分前に飲んでください
サプリが体内で吸収される時間が約30分程度だからです。

 

次に運動後もサプリを飲んでエネルギーを補給しておきましょう

 

「じゃあ運動をしない日は飲まなくていいの?」
運動をしない日であっても、飲み続けることも大切です。
人は生きるためにエネルギーを使いますが、その元となっているのは主に脂肪や糖質、アミノ酸なのです。
アミノ酸が不足すると血液の生成が遅くなったりと障害を起こします。運動をする際はこのエネルギーの消費量が増えますので、日頃からアミノ酸を補給して血中濃度を高めておくことは効果的と言えるでしょう。

 

飲料水はおすすめできない

飲料水の場合は糖分も入っていますね。
多少なりともカロリーもありますので、運動する日はともかく普段から飲むのはおすすめしません。
サプリは必要な分量のアミノ酸が含まれているので、分量を守れば摂りすぎることもありませんので安心して服用することができます。

 

飲料水の場合は、喉が渇いたというだけでついつい飲んでしまうので、どうしても必要摂取量以上を補給してしまいがちです。アミノ酸サプリはあくまでもダイエット効果の効率を上げるだけなので、「飲むだけで痩せる」とうたっている商品には注意が必要です。